低フォドマップ食について

今回の記事ではガス漏れについて書こうと思っていたのですが、

予定を変更して低フォドマップ食について記事にしたいと思います。

低フォドマップ食とはオーストラリアのモナッシュ大学で研究されている過敏性腸症候群の人のための食事制限のことです。

７割の人に効果があったそうで、科学的に効果があったと認められているそうです。

基本的にはオリゴ糖、フルクトース、ポリオール、ラクトースを控えるいいみたいです。

モナッシュ大学で出しているアプリに食べていいもの、控えたほうがいいものが載っているので、過敏性腸症候群の人はインストールしてもいいかもしれません。800円くらいで買えます。

私はアプリをインストールして実践しているのですが、まだ3日目なのもあって効果は実感できるほどにはありません。3週間ほどで効果が出てくるそうなので、経過を見ていこうと思います。

効果がでてくるといいのですが…